年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分姜子牙活了多少岁>

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（姜子牙活了多少岁EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 姜子牙活了多少岁